体調管理について

暑い日が続いてますね。

先日、所要で東京に行ってきましたが、秋田市の約３倍暑いように感じました。
恐らく湿度と人の多さ？も関係しているような気がしました。

何より熱中症で亡くなられている方もたくさんいらっしゃいますので
水分補給はマメにしましょうね。

夏というと暑さのあまり、食欲がなくなりそして次第に体調が悪くなったりします。
俗に夏ばてですが、自分の身体は自分で守る以外ありません。

さて、体調管理とはどうしたらいいのか？
やっぱり最初にあげられるのは・・・
①暴飲暴食をしない
②冷房の上手な利用
　寝る前に寝室をクーラーで冷やしておきます。寝る時は冷房を１～２時間のタイマーにする
③日中の太陽にはなるべくあたらない（日陰を探す）
④適度な運動
⑤涼しい服装　等々・・・

自分に適した夏対策を考えてみて下さい。